Personal Care - Wie Sie Ihr Verdauungssystem reinigen

Ein sauberes Verdauungssystem ist Teil eines effizienten Körperpflege Regime. Die Transitzeit für die Nahrung, die die Zeit zwischen Nahrungsaufnahme und Ausscheidung ist, muss idealerweise ein einziger Tag sein. Wenn das Verdauungssystem ungesund ist, führt dies zu einer Ansammlung von Fäkalien im Darm. Dies ist ein sehr ungesunder Zustand, der zu mehreren Beschwerden führen kann. Ein gesundes Verdauungssystem ist mit der richtigen Ernährung und Aktivitäten leicht zu erreichen und zu erhalten.

Lebensmittel zu vermeiden

Verarbeitete Lebensmittel wie Weißmehl, Weißbrot, Kuchen und Süßigkeiten sind schädlich für das Verdauungssystem. Sie sind arm an Ballaststoffen und haben wenig Nährwert. Sie können auch an den Darmwänden haften und die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen, verringern.

Vermeiden Sie Süßigkeiten und Zucker sowie rotes Fleisch, das reich an Fett ist. Ein weiterer schädlicher Punkt, den die meisten von uns oft im Übermaß konsumieren, ist Kaffee. Es ist ein Dehydratationsmittel und macht süchtig. Ersetzen Sie Kaffee durch gesündere Alternativen wie grünen Tee.

Vermeiden Sie Milch und alle anderen Milchprodukte wie Joghurt, bis Sie Ihr Verdauungssystem wieder auf Kurs gebracht haben.

Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind. Beseitigen Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten, also unnatürliche Fette, die Lebensmitteln zugesetzt werden, um ihren Geschmack zu verbessern. Transfette sind extrem ungesund und können das Verdauungssystem schädigen, zusätzlich zu mehreren Krankheiten.

Lesen Sie Lebensmitteletiketten auf der Rückseite von Verpackungen und vermeiden Sie den Kauf von Produkten, die Zutaten enthalten, von denen Sie noch nie gehört haben, oder Zutaten, die zu komplex und chemisch klingen.

Nützliche Lebensmittel

Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Vermeiden Sie das Überkochen von Gemüse, indem Sie Kochen und andere Kochtechniken minimieren, die den Nährwert verringern. Lebensmittel wie Tomaten, Brokkoli, Karotten, Beeren und Blattgemüse enthalten Antioxidantien, Mineralien, Vitamine und reichlich Ballaststoffe. Diese Nahrungsmittel erleichtern den Verdauungsprozess und bieten auch eine gute Ernährung und Schutz vor Krankheiten. Mehrere Studien haben die Vorteile einer Ernährung gezeigt, die reich an Obst und Gemüse ist. Eine solche Diät reduziert das Risiko von tödlichen Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Konsumieren Sie Proteinquellen wie Huhn, Soja und Eier. Diese Nahrungsmittel reduzieren den Fettgehalt im Körper und helfen beim Aufbau von Muskelmasse. Essentielle Fettsäuren sind auch wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems. Leinsamen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und helfen bei der Reinigung. Nüsse wie Mandeln und Walnüsse sind auch eine gute Wahl für diesen Zweck.

Iss Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel bieten viele Ballaststoffe, die beim Ausspülen von Abfällen aus Ihrem Körper hilft.

Viel Wasser zu trinken ist wahrscheinlich der wichtigste Teil der Körperpflege und der Verdauung. Wasser bringt das System in Bewegung, verschiebt festsitzende Nahrung im Darm und beseitigt die meisten Giftstoffe im System. Es macht auch Stuhlgang rechtzeitig und regelmäßig, was für den Reinigungsprozess wichtig ist.

Konsum von Bio-Lebensmitteln ist auch vorteilhaft für die Reinigung des Verdauungssystems. Obst und Gemüse, die nicht organisch angebaut werden, können Toxine und Chemikalien enthalten.