Tendonitis Ursachen und Vermeidung für Kletterer

Kletterer sollten sich der verschiedenen bewusst sein Tendinitis verursacht Das kann zu starken Schmerzen in den betroffenen Körperregionen führen. Tendonitis ist eine Erkrankung, die durch die Entzündung der Sehnen gekennzeichnet ist. Es ist sehr häufig bei Kletterern. Wenn es nicht rechtzeitig behandelt oder gehandhabt wird, kann dieses Problem die Leistung eines Kletterers beeinträchtigen, zu ernsteren Bedingungen führen oder sogar das Leben des Kletterers gefährden, wenn er Felsformationen oder künstliche Wände erklimmt.

Tendinitis Ursachen

Überstrapazierte Sehnen und wiederholte intensive Aktivitäten sind zwei der wichtigsten Auslöser der Tendinitis. Da wiederholte Bewegungen und Routenfolgen beim Klettern sehr häufig sind, kann ein Bergsteiger seine Unterarme, Schultern, Ellenbogen und sogar Absätze stark unter Druck setzen. Diese Bereiche sind anfällig für Sehnenentzündungen, nicht nur, weil sie diejenigen sind, die Sie verwenden, um Ihren Körper zu balancieren, sich nach oben zu bewegen oder Ihr Gewicht beim Klettern zu unterstützen, sondern auch, weil die Blutversorgung der Sehnen in diesen Bereichen eher schwach ist. Außerdem, wenn Sie Ihren Sehnen und Muskeln nicht genug Zeit zum Ausruhen und Erholung lassen, kann das Risiko einer Sehnenentzündung höher werden. Viele Bergsteiger entwickeln eine Sehnenentzündung, nachdem sie bei einem Kletterunfall verletzt wurden, nur weil sie weiterhin anstrengende Aktivitäten machen, als ob nichts Schlimmes passiert wäre.

Tendinitis Symptome

Schmerzen, Schwellungen, Druckempfindlichkeit und Schwäche in den Armen, Ellenbogen, Schultern, Fersen und Knöcheln sind die häufigsten Symptome einer Tendinitis. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie sich bewegen oder eine Sequenz durchführen, starke Schmerzen in Ihren Muskeln und Gelenken feststellen, leiden Sie möglicherweise bereits an diesem Zustand.

Tendinitis vermeiden

Um eine Sehnenentzündung zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie Ihre Muskelflexibilität entwickeln. Tendinitis und andere Kletterereignisse können verhindert werden, wenn Ihre Muskeln stark sind und eine größere Reichweite und Bewegungsfreiheit haben. Sie können dies durch regelmäßige Übung tun. Bevor Sie auf Felsen oder Wände klettern, müssen Sie auch 2 Arten von Übungen machen, um Ihren Körper zu konditionieren. Erstens, machen Sie einige Aerobic-Übungen, die Ihre Muskeln für die harten Aktivitäten aufwärmen werden. Zweitens, führen Sie einige Übungen durch, die speziell für Kletterer entwickelt wurden. Dazu gehören ein paar Klimmzüge, Hand- und Fingerübungen, Beintritte und simulierte Kletterbewegungen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie die empfohlene Ausrüstung und Schutzkleidung für das Klettern verwenden. Mit der richtigen Ausrüstung können Sie den Stress in Ihren Muskeln und Sehnen minimieren und so Sehnenentzündungen vorbeugen.

Tendonitis Pflege und Management

Wenn Sie vermuten, dass Sie bereits an Sehnenscheidenentzündung leiden, gehen Sie nicht klettern. Du solltest eine lange Pause machen. Wenn Sie in bestimmten Bereichen Ihres Körpers starke Schmerzen verspüren, sollten Sie diese Bereiche nicht benutzen oder bewegen. Sie sollten auch innerhalb von 24 bis 48 Stunden, nachdem Sie die ersten Schmerzen verspürt haben, Eis auf die betroffene Stelle geben. Dies wird helfen, Sehnen- oder Muskelentzündung zu reduzieren, indem die Schwellung verringert und der Blutfluss in das betroffene Gebiet verbessert wird. Besuchen Sie Ihren Arzt, um das Problemgebiet untersuchen zu lassen. Sie können verschreibungspflichtige Medikamente gegen Schmerzen erhalten. Physiotherapie oder sogar eine Operation kann erforderlich sein, wenn die Schmerzen trotz Einnahme der verschriebenen Medikamente länger als zwei Wochen anhalten.