Kräuter für natürlichen Schlaf - Baldrianwurzel

Schlaflosigkeit Schlaflosigkeit ist so alt wie die Zeit selbst und beeinflusst das Leben von buchstäblich Millionen von Menschen auf der ganzen Welt verursacht leichte Irritation für einige und beeinträchtigt die Lebensqualität für einen erheblichen Anteil von uns.
Es kann schwierig sein, Schlaflosigkeit zu lindern und in die Nächte des natürlichen Schlafes zurückzukehren, aber für viele Menschen liegt die Antwort in der Verwendung von althergebrachten traditionellen pflanzlichen Heilmitteln wie Baldrianwurzel.
Baldrian, eine winterharte, ausdauernde blühende Pflanze mit süß duftenden weißen oder rosa Blüten, kann in verschiedenen Teilen Europas und Asiens angebaut werden und wächst jetzt auch in Gebieten der Vereinigten Staaten von Amerika natürlich. Andere Namen, die typischerweise für Baldrian verwendet werden, sind: Garten Baldrian und Garten Heliotrop (die nicht mit Heliotrop - Heliotropum verwandt ist).
Valerian wird auch durch verschiedene Volksnamen bezeichnet: Phu, All-Heal, Katzen-Baldrian, Capons Trailer, Sets Wale, Englisch Baldrian, Vandal Root, Blutiger Metzger, Duftender Baldrian, Set Well, Amantilla, und Roter Baldrian.
Die wichtigsten Komponenten für medizinische Zwecke sind die Wurzeln, Rhizome (unterirdische Stängel) und Stolonen (horizontale Stängel). Die getrockneten Wurzeln, die normalerweise im September geerntet werden, können zur Zubereitung von Tees und Tinkturen verwendet werden, während getrocknete Pflanzenstoffe normalerweise in Pillen oder Kapseln gelangen.
Es gibt Hinweise auf die Verwendung von Baldrian als Heilkraut bereits in der Zeit von Rom und dem antiken Griechenland. Hippokrates schrieb über seine therapeutischen Anwendungen und im 2. Jahrhundert verordnete Galen Baldrian gegen Schlaflosigkeit. Im 16. Jahrhundert wurden Zittern, Kopfschmerzen, Nervosität und Herzklopfen behandelt. In der Mitte des 19. Jahrhunderts betrachteten viele Menschen Baldrian als ein Stimulans, das einige der gleichen Beschwerden verursachte, von denen angenommen wurde, dass sie behandelt wurden, und sie gering geschätzt wurde. Während des Zweiten Weltkriegs benutzten die Briten ihn, um den Stress von Luftangriffen zu mildern.
Im Gegensatz zu vielen anderen natürlichen pflanzlichen Schlafmittel, müssen Sie die Vorteile der Wirkung von Baldrian regelmäßig verwenden, mit den vollen Auswirkungen langsam und stetig im Laufe der Zeit sichtbar werden.
Die Ergebnisse werden normalerweise nach etwa einem Monat angezeigt, und regelmäßige Anwendung fördert die Tiefenentspannung und den natürlichen Schlaf. Mehrere verschiedene Studien legen nahe, Baldrian für viele Menschen die beste natürliche Lösung für Schlaflosigkeit und allgemeine Schlaflosigkeit.
Untersuchungen an den Nestlé Research Laboratories in der Schweiz haben gezeigt, dass eine Dosis von 450 mg Baldrian in einem wässrigen Extrakt die optimale Dosis zur Behandlung von Schlaflosigkeit ist. Eine höhere Dosis führt normalerweise zu einer Benommenheit ohne eine erhöhte Wirksamkeit, und daher sollte Vorsicht walten gelassen werden, wenn Baldrian zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet wird.
Eine 1982 durchgeführte Doppelblind-Crossover-Studie an 128 Personen ergab, dass Baldrianwurzel nicht nur als Beruhigungsmittel bei Schlaflosigkeit wirksam ist, sondern auch als Hilfe bei der Verbesserung der Gesamtqualität des Schlafs bei den Teilnehmern. Häufig als beruhigende Schlafhilfe verschrieben, spielt Baldrian auch eine sehr nützliche Rolle im Umgang mit angstbedingten Schlafstörungen.
Im Gegensatz zu anderen üblicherweise verschriebenen Schlafmitteln hat Baldrian keine Toxizität, beeinträchtigt nicht Ihre Fähigkeit, schwere Maschinen oder Laufwerke zu bedienen und übertreibt nicht die Auswirkungen von Alkohol.
Es wurde dokumentiert, dass Baldrian für manche Menschen als verzögertes Stimulans wirken kann, abhängig von der Körperchemie. Bei bestimmten metabolischen Bedingungen wirkt der Effekt zunächst beruhigend, um einige Stunden später einen Energieschub auszulösen - kein Effekt, der von denjenigen gewünscht wird, die Baldrian als nächtliches Schlafmittel einnehmen möchten.
Einige professionelle Kräuterkundige empfehlen die Verwendung von frischem Baldrianwurzelextrakt anstelle eines Extrakts aus getrocknetem Baldrian, da dies weniger wahrscheinlich zu einer solchen Reaktion führt.
Donald Saunders ist der Autor einer Reihe von gesundheitsbezogenen Publikationen, darunter "Hilf mir zu schlafen - ein Leitfaden für natürliche Schlafmittel". Um mehr über den Einsatz von Kräutern zur Förderung des natürlichen Schlafes und Schlafstörungen im Allgemeinen zu erfahren, besuchen Sie http://helpmetosleep.com heute.