DIY Getränke für die Wintergesundheit


Wenn das Winterwetter eintritt, kann es nicht garantiert werden, dass Sie gesund bleiben, wenn Sie Ihre Grippeschutzimpfung, häufiges Händewaschen und das Auffangen von genügend Z bekommen. Da es nichts Schlimmeres gibt, als gegen Erkältungen oder andere Krankheiten anzukämpfen, haben wir Rezepte für einfach zu handhabende, köstliche Getränke zusammengestellt, die Ihre Gesundheit die ganze Saison verbessern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie selbst aufbrühen können!

Heiße Getränke

Beginnen wir mit ein paar heißen Getränken, um Ihren Geist zu wärmen und Keime während der Wintersaison zu bekämpfen. Diese sind perfekt, um vor dem Feuer zu schlürfen oder Ihre To-Go-Tasse zu werfen, um Sie auf Ihrem Morgen pendeln zu wärmen!

Ingwertee

Um dieses Gebräu zu machen, benötigen Sie nur zwei einfache Zutaten! Der erste ist drei Unzen dünn geschnittene Ingwerwurzel und der zweite ist nur eine Tasse Wasser. Das ist es! Um zu kochen, kochen Sie die beiden zusammen und verwenden Sie ein Sieb, um alle Ingwerstücke loszuwerden, die sich nicht aufgelöst haben. Wenn gewünscht, Honig nach Geschmack hinzufügen. Dies ist nicht nur lecker, sondern auch ein gesundes Getränk, da Ingwer bekanntlich eine gute Verdauung fördert und anti-tussive Eigenschaften hat, die Husten lindern können. Es hat auch eine antioxidative Wirkung auf den Körper.

Apfelwein mit Zimt

Dies ist ein weiteres Getränk, das einige ernsthafte Punsch verpackt! Hergestellt mit nur zwei Zutaten, können Sie es zusammenstellen, auch wenn Sie unterwegs sind. Wärmen Sie Ihren Apfelwein auf, fügen Sie dann die Zimtstange hinzu und rühren Sie um. Was macht es gesund? Apfelwein ist eine gute Quelle für Vitamin C und Eisen. Zimt ist gesund, denn es fördert die Verdauung, mildert den Blutzuckerspiegel und bekämpft natürlich Viren.

Heißer Vanille Chai Tee

Dieses Getränk hat ein bisschen mehr, aber es ist die Mühe wert! Sie benötigen Folgendes:

  • 2 Tassen Wasser
  • 2 Pfefferkörner
  • 3 ganze Nelken
  • ein achtel Teelöffel Muskatnuss
  • ein Viertel Teelöffel Zimt
  • ein Viertel Teelöffel gemahlener Ingwer
  • eine Zimtstange
  • 2 schwarze Teebeutel
  • ein Esslöffel brauner Zucker
  • ein Teelöffel Vanille
  • 1/2 Tasse Milch

Beginnen Sie mit dem Mischen von Wasser, Pfefferkörnern, Nelken, Ingwer, Muskatnuss und Zimt in einem Topf über dem Herd. Die Mischung zum Kochen bringen und 5 Minuten oder länger köcheln lassen. Je länger es kocht, desto mehr Geschmack wird in Ihrem Getränk vorhanden sein! Wenn Sie fertig sind, schalten Sie den Ofen aus und stürzen Sie beide Teebeutel für etwa fünf Minuten ins Wasser. Den braunen Zucker und die Vanille unterrühren. Zum Schluss die Milch etwa 15 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen und dann in den Tee einrühren.

Dies ist eine gesunde Mischung aufgrund der Fülle an Zutaten. Wie bereits erwähnt, hat Ingwer eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Das gleiche gilt für Zimt, was bedeutet, dass Sie eine doppelte Dosis von natürlich gesunden und immunstärkenden Substanzen in einem Getränk bekommen!

Kalte Getränke

Ein Temperaturabfall bedeutet nicht, dass Sie sich ausschließlich an heiße Getränke halten müssen. Smoothies haben einen Platz in unseren Herzen, und das bedeutet, dass Sie sie den ganzen Winter lang trinken können! Schauen Sie sich unsere beliebtesten gesunden Smoothie Rezepte unten an.

Tangerine, Karotte und Kurkuma Smoothie

Für etwas Einzigartiges, aber lecker, dieser Smoothie trifft das Ziel! Sie benötigen Folgendes:

  • 1 aus Mandelmilch
  • 1/2 Tasse Vollmilch griechischen Joghurt
  • 2 geschälte Mandarinen
  • 2 mittelgroße Karotten in Scheiben geschnitten
  • Teelöffel gemahlener Kurkuma
  • 2 Esslöffel Agavensirup
  • 1 Tasse zerstoßenes Eis

Werfen Sie alle Zutaten in Ihren Mixer und pulsieren Sie bis sie glatt sind. Gießen Sie in Ihre Lieblingsschale und genießen Sie!

Dieser Smoothie wird Sie durch seine reichhaltigen Inhaltsstoffe natürlich gesünder machen. Mandarinen sind gut für Ihre Knochen und Ihr Herz, mit einem hohen Gehalt an Vitamin C und Kalium. Als nächstes haben Karotten die Fähigkeit, Ihre Haut zu verbessern (die oft im Winter leiden kann), stärken die Immunität und sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Kurkuma erhöht dramatisch die antioxidative Kapazität im Körper und wirkt auch als entzündungshemmend.

Cranberry und Orangen-Smoothie

Dies ist eine süße und gesunde Belohnung, die Sie jeden Morgen trinken wollen! Mischen Sie eine Tasse Mandelmilch, eine halbe Tasse Vollmilch griechischen Joghurt, zwei Drittel Tasse gefrorenen Preiselbeeren, zwei geschälte und in Scheiben geschnittene Orangen und zwei Esslöffel Ahornsirup in den Mixer, bis sie glatt sind. Der Joghurt in diesem Getränk liefert nicht nur viel Protein, sondern die Cranberries sind eine gute Quelle für Vitamin C und wirken entzündungshemmend. Darüber hinaus alkalisieren Orangen den Körper, helfen bei einer gesunden Verdauung und haben eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile.

Birne, Hafer und Maple Smoothie

Dieser letzte Smoothie wird dich energiegeladen, gesund und voll halten! Sie benötigen Folgendes:

  • 1 Tasse Vanille-Hafermilch
  • 1 Tasse Vollmilch griechischen Joghurt
  • 2 entkernte und geschnittene Birnen
  • Prise Zimt
  • 2 Esslöffel Ahornsirup
  • 1 Tasse zerstoßenes Eis

Mischen Sie die Zutaten zusammen und genießen Sie! Sie werden sich nach dem Genuss dieser Mischung gut fühlen, da Birnen eine gesunde Verdauung ermöglichen, dem Körper helfen, sich auf natürliche Weise zu entgiften, und die reich an Antioxidantien sind. Darüber hinaus sind Hafer gut für Ihr Verdauungssystem, helfen Ihrer Haut und sind auch reich an Antioxidantien.

Diese Getränke Rezepte sind vielseitig, aber sie sind alle extrem lecker und nahrhaft in einem! Sie werden schnell Winter Favoriten, und wir haben das Gefühl, dass Sie lieben werden, wie groß sie Ihnen fühlen, wenn Sie anfangen, Tag für Tag an ihnen zu nippen. Prost!