5 Unerwartet gesunde Lebensmittel

Es ist mehr oder weniger allgemein bekannt, dass jedes grüne Gemüse ein gesundes Essen ist, aber es kann Sie überraschen, dass einige der gesündeste Lebensmittel sind nicht grün oder gar Gemüse. Gute Ernährungsgesundheit beginnt mit gesunder Ernährung, und da niemand nur Gemüse für eine ausgewogene Ernährung essen kann, müssen andere gesunde Lebensmittel einbezogen werden. Es gibt zweifellos andere unerwartete gesunde Lebensmittel, aber für diesen Artikel gibt es 5, die ganz oben auf der Liste sind: brauner Reis, Süßkartoffeln, junge Kokosnuss, Ingwer und Sauerkraut. Durch das Verständnis der wesentlichen gesundheitlichen Vorteile dieser Lebensmittel können Sie beginnen, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen und von ihrer ernährungsphysiologischen Kraft zu profitieren.

Die 5 unerwartet gesunden Lebensmittel

Brauner Reis

Der Prozess, der weißen Reis aus braunem Reis macht, zerstört einen großen Teil der darin enthaltenen Nährstoffe. Fast 70% Vitamin B3, 80% B1, praktisch das gesamte Vitamin B6, die Hälfte oder mehr der Mineralstoffe Mangan, Phosphor und Eisen sowie alle diätetischen Ballaststoffe und essentiellen Fettsäuren werden durch vollständiges Mahlen und Bleichen aus dem Reis entfernt es ist weiß. Brauner Reis enthält 20% oder mehr der empfohlenen täglichen Aufnahme von Selen, Magnesium und Tryptophan und enthält fast 90% der täglichen Menge an Mangan. Darüber hinaus ist brauner Reis reich an Ballaststoffen, was unter anderem das Risiko von Darmkrebs senkt. Voller brauner Reis enthält auch Öl, das den Cholesterinspiegel senkt. Das nächste Mal, wenn Sie im Geschäft sind, um Reis zu kaufen, denken Sie daran, dass weißer Reis verblasst im Vergleich zu braun.

Süßkartoffeln

Im Gegensatz zu weißen Kartoffeln, die eine Menge Stärke zu Ihrer Ernährung hinzufügen, sind Süßkartoffeln eines der gesündesten Gemüse zur Verfügung. Dass sie so süß schmecken, steigert nur ihre Attraktivität. Eine Süßkartoffel hat nur 95 Kalorien und versorgt Ihren Körper mit Eisen, Kalium, Kupfer, Mangan, Ballaststoffen, Vitamin B6, fast 30% der Tagesmenge an Vitamin C und mehr als 250% an Vitamin A. Es ist wirklich ein Super Essen aufgrund seiner starken antioxidativen Eigenschaften. Antioxidantien wirken gegen freie Radikale, zellschädigende Chemikalien, die zu Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Krebs führen. Vitamin A hat sogar gezeigt, dass es hilft, die Auswirkungen von Passivrauch entgegenzuwirken.

Junge Kokosnuss

Frucht, obwohl extrem gesund, wird normalerweise nicht als lebensrettend betrachtet. Dies ist bei junger Kokosnuss nicht der Fall. Das Wasser in Kokosnüssen ist steril, da es fast 9 Monate dauert, um es zu filtern. Es ist auch eine der größten Quellen von Elektrolyten bekannt. Kokoswasser ist auch identisch mit menschlichem Plasma, das 55% des Blutes ausmacht. Trinken ist ähnlich wie eine Bluttransfusion und ist ein ausgezeichneter Blutreiniger. Kokosnüsse müssen in ihrem jungen Stadium konsumiert werden, um die größten gesundheitlichen Vorteile zu haben. Die harten, runden, haarigen Kokosnüsse sind nicht jung; vielmehr hat eine junge Kokosnuss eine Beschichtung um die Schale herum, die hilft, das lebensspendende Wasser einzudämmen.

Ingwer

Abgesehen davon, dass Ingwer ein Gewürz und eine leckere Ergänzung zu Sushi ist, hat es auch gesundheitliche Vorteile. Ingwerwurzel wird verwendet, um Übelkeit und Reisekrankheit zu behandeln. Es kann den Appetit erhöhen und Körpergeruch bekämpfen. Es hilft auch Blut zirkulieren, die für Arthritis-Patienten vorteilhaft sein kann. Der Schutz des Herzens, die Verhinderung von Schlaganfällen und die Senkung des Cholesterinspiegels sind weitere Anwendungen von Ingwer. Die Wurzel ist auch als Antioxidans bekannt und ist ein natürliches Antibiotikum. Die einzige Nebenwirkung von Ingwer ist Sodbrennen.

Sauerkraut

Die nützlichen Bakterien, die im Dickdarm leben, sind für eine gesunde Verdauung notwendig. Milchsäure ist das Nebenprodukt einiger dieser Bakterien. Milchsäure hält den Doppelpunkt in einer guten Arbeitsform und behält den Säuregehalt, der für einen gesunden Magen benötigt wird. Unpasteurisiertes Sauerkraut hilft dabei, schädliche Bakterien aus dem Darm fernzuhalten, indem es den Überfluss an Milchsäure fördert. Es hilft auch der Bauchspeicheldrüse, da es reich an Enzymen ist. Salzsäure zersetzt Lebensmittel. Wenn Menschen altern, produziert der Körper weniger, aber Milchsäure in nicht pasteurisiertem Sauerkraut hilft, die natürliche Reduktion auszugleichen.

Sich einiger der unerwartet gesündesten Nahrungsmittel bewusst zu sein, wird Ihnen helfen, informierte Entscheidungen über Ihre Ernährung zu treffen. Zusammen mit frischem Obst und Gemüse sollten diese 5 gesunden Nahrungsmittel für einen gesunden Körper und einen gesunden Geist enthalten sein.