Verbessere deine Gesundheit Fahre ein Heimtrainer

"Den Körper bei guter Gesundheit zu halten, ist eine Pflicht ... sonst werden wir nicht in der Lage sein, unsere Gedanken stark und klar zu halten." Prinz Guatma Siddharta, der Begründer des Buddhismus, hat es vor Jahrtausenden perfekt ausgedrückt und es gilt auch heute noch. Durch Bewegung arbeitet der Körper bei optimaler Gesundheit. Durch Technologie ist das Trainieren einfacher und verfügbarer als je zuvor. Heimtrainer, eine der beliebtesten Arten zu trainieren, sind als Ständer oder Liegeräder mit vielen Schnickschnack, die eine Preisspanne von $ 100 bis mehr als $ 2000 bietet. Ausreden zu finden, um nicht zu trainieren, wird immer schwieriger.

Das aufrechte Heimfahrrad
Das aufrechte Heimtrainer ist das übliche Fahrrad für Workouts. Obwohl es sich um ein stationäres Gerät handelt, sind die gleichen gesundheitlichen Vorteile vorhanden. In einer aufrechten Position ermöglicht es mehr Bewegung. Der Fahrer entscheidet sich in einer Rennposition zu sitzen oder kann sogar beim Treten stehen. So oder so, ein Cardio-Training kann erreicht werden, egal wie das Wetter draußen ist.
Obwohl der Oberkörper wenig Training erhält, tun der Unterkörper, Beine und Oberschenkel, die Arbeit und gewinnen die meiste Muskelstärkung und -straffung. Flexibilität und Bewegungsumfang können erheblich verbessert werden, wenn man den Aufrechten als Trainingsoption verwendet. Ein aufrechter Heimtrainer verursacht weniger Stress auf der Wirbelsäule als Laufen oder Joggen.
Das Liegerad
Liegeräder liegen tiefer auf dem Boden, die Beine sind nach vorne gestreckt und eine Rückenlehne stützt den Rücken. Bequemer als das aufrechte Fahrrad, ist das Liegerad besser für diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden oder die in der Welt der Übung neu sind. Wenig oder kein Druck belastet die Knie oder andere Gelenke aufgrund der Technologie des Liegerades.
Diese Art des Radfahrens hat einen Nachteil mit der Überzeugung, dass das Training weniger intensiv sein könnte. Eine gesunde Cardio-Arbeit ist nur einen Klick entfernt. Es ist möglich, langsam und bis zu einem Hochleistungstraining zu arbeiten. Es stärkt und dehnt auch die Muskeln im Unterschenkel und Oberschenkel.
Männer werden feststellen, dass ihre unteren Körper den Oberkörper in körperlicher Gesundheit konkurrieren. Frauen, es geht nur um die Beine und den Unterkiefer. Indem Sie den Sitz nach vorne schieben und die Beine überfallen, erhalten die unteren Bauchmuskeln ein ähnliches Training wie Crunches. Ein Nachteil des Liegeradfahrens besteht darin, dass die Fahrräder teurer sind als ihre normalen Vettern.

Vorteile von Trainingsrädern
Der größte Vorteil von jedem Trainingsprogramm oder Maschine ist erhöhte Gesundheit. Heimtrainer zahlreiche Vorteile haben sie zu einem Verkaufsschlager gemacht, wenn es um Sportgeräte geht. Sie können sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause gefunden werden.
Die einzige negative Seite ist, dass das Finden von Raum problematisch sein kann; Die Technik hat jedoch eine Möglichkeit gefunden, dass Fahrräder weniger Platz einnehmen können, indem sie einigen Bikes die Möglichkeit geben, unter dem Bett oder in einem Schrank zu verstauen. Sowohl das aufrechte als auch das liegende Fahrrad der gleichen Serie bietet mehr Auswahlmöglichkeiten und die meisten Hersteller sind Käufer mit dieser Option verpflichtet.
Abgesehen davon, dass mehr Platz zur Verfügung steht, ist die Quintessenz, dass ein Heimtrainer ein großartiges Cardiotraining ermöglicht. Für Männer und Frauen gibt es dem unteren Körper Stärke, Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Um Ihre Gesundheit am besten zu nutzen, trainieren Sie mindestens 3 Tage pro Woche für mindestens 20 Minuten, um eine Aufwärmphase und Abkühlzeit zu ermöglichen. Ein gutes Cardio-Training erhöht die Herzfrequenz um 60-85 Prozent gegenüber der Ruheherzfrequenz.
Heimtrainer Am Puls der Technik
Die angesehenen Verbraucherberichte gaben den Fitnessgeräten der C-3 Serie von Life Fitness eine der besten Bewertungen. Das Bike verfügt über 20 Widerstandsstufen und 10 vorprogrammierte Workouts und gilt als Trainingsgerät. Ein Polar-Pulsmesser mit kabellosem Brustgurt ist im Lieferumfang enthalten. Dieses Fahrrad ist Pedal angetrieben und kein Stecker wird benötigt. Es kann Gewichte bis zu 400 Pfund handhaben, aber der Preis ist auch bei 1600 Dollar für die aufrecht und 1800 Dollar für das Liegerad stark.
Unternehmen, die versuchen, die Langeweile des Indoor-Radfahrens zu mildern, wandten sich der Technologie zu, um den Weg in die neue Generation von Heimtrainer zu ebnen. Für diejenigen, die bereit sind, die höheren Preise zu bezahlen, sind alle möglichen Optionen verfügbar.
Spinning, bei dem es sich um eine virtuelle Fahrt mit Freunden handelt, die von einem Instruktor geleitet wird, ist eine Möglichkeit mit vorprogrammierten Trainingseinheiten. Der Game Rider, ein Heimtrainer, setzt neue Akzente, indem er sich in die Play Station einklinkt. Das Fahrrad steuert die Bewegungen der mehr als 40 Rennspiele zur Auswahl. Die Technologie des Game Riders gibt Kindern das dringend benötigte Interesse, vom Sofa aufzustehen und mit dem Sport zu beginnen. Sogar Schulen, die dieses Trainingsgerät nutzen, sind Anreiz für übergewichtige Kinder, sich in Bewegung zu setzen.
Die Expresso Fitness Company hat "Spark" entwickelt, einen Trainingszyklus, der Fernsehen, Internet, Musikkanäle und ein Programm mit virtuellem Wettkampf gegen Gegner und Landschaften beinhaltet. Der Lenker ist so konstruiert, dass er sich auf diesem stationären Fahrrad bewegen kann, sodass der Fahrer das Fahrrad über den Kurs manövrieren kann. Es beinhaltet sogar eine Gangschaltung für das Auf- und Abfahren virtueller Hügel. Der negative Aspekt dieses kantigen Trainingsfahrrads ist, dass es schwierig zu benutzen ist und nicht für Anfänger empfohlen wird, die gerade ein Trainingsprogramm starten.
Ellipsentrainer
Ellipsentrainer sind die Kreuzung zwischen Heimtrainer und Laufband. Die zunehmende Popularität dieses neuen hybriden Übungsgeräts ist auf seine Fähigkeit zurückzuführen, ein volles Körpertraining zu geben, sowohl den oberen Körper als auch den Unterkörper trainierend, sowie ein Kardiotraining bereitstellend. Fügen Sie dem Mix weniger Stress für die Knie und Gelenke hinzu.
Der Ellipsentrainer zeigt sich als ein rundherum effizienter Weg, um ein großartiges Training zu erreichen und hilft dabei, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Das Training mit dieser Maschine erhöht die Knochendichte und verbrennt Kalorien genauso wie das Heimtrainer.Im Wesentlichen, in kürzerer Zeit, ist die allgemeine Gesundheit verbessert zusammen mit einem durchtrainierten Körper. Nehmen Sie weniger Platz ein ist ein zusätzlicher Bonus, nicht zu übersehen.
Dinge zu beachten, bevor Sie auf ein Heimtrainer springen
Bevor Sie ein Heimtrainer kaufen; Denken Sie daran, dass alles auf persönliche Entscheidungen in Komfort und was von dem Training gewünscht ist.

• Der Sitz sollte bequem und fit sein. Egal welche Art von Fahrrad gewählt wird, sollte jeder in der Lage sein, sich an jede Höhe anzupassen, indem man den Sitz schnell mit Leichtigkeit bewegt.
• Wenn Sie ein Liegerad in Erwägung ziehen, achten Sie darauf, dass die Rückenlehne bequem ist und den Rücken stützt.
• Achten Sie auf breite Pedale mit Riemen, in die die Füße passen. Radabdeckungen oder -hüllen reduzieren die aufgewirbelte Staubmenge und dämpfen den Lärm. Sie verhindern auch, dass kleine Finger eingeklemmt werden. * Stellen Sie sicher, dass Sie den Monitor während des Trainings auf dem Monitor ablesen können, um die erforderlichen Einstellungen vorzunehmen. Zumindest sollten die Modelle Geschwindigkeit, Distanz, Zeit, Kalorienverbrauch und Widerstand anzeigen.

Ein Wort an die Klugen, je schwerer das Vorderrad ist, desto stabiler sollte das Fahrrad sein, also achten Sie darauf, diesen Aspekt des Fahrrades zu überprüfen. Rollen machen die Fahrräder leicht zu bequemeren oder abgelegenen Bereichen im Haus zu bewegen.
Technologie hat einen Weg gefunden, um Herzfrequenzmonitore mit einigen Modellen zu integrieren. Die Brustgurte sind die genauesten, aber ein Hand gegriffener Sensor gibt auch eine gute Lesbarkeit. Die kabellosen Brustgurte sind aus offensichtlichen Gründen am wünschenswertesten. Die meisten Heimtrainer kommen mit Garantien, aber suchen Sie nach einem, der mit einer einjährigen Garantie, die Arbeit enthält, kommt. Wenn das Fahrrad repariert werden muss, muss wahrscheinlich jemand nach Hause kommen.
Die Technologie verändert die Welt der Gesundheit durch Innovationen bei Sportgeräten, aber alles hängt davon ab, was dem Käufer passt. Probieren Sie verschiedene Maschinen aus, um sich eine gute Vorstellung von Passform und Komfort zu machen. Persönliche Vorlieben variieren und die Bedeutung eines Merkmals gegenüber einem anderen ist einzigartig für jedes Individuum. Ob Sie sich für ein Liege- oder aufrechte Heimtrainer entscheiden oder mehr auf einen Ellipsentrainer schauen, stellen Sie sicher, dass ein Heilberufler zu Beginn eines jeden Übungsprogramms, das zu guter Gesundheit führt, den Daumen nach oben gedreht hat.