Es ist kalt draussen Bleiben Sie sicher, während Sie draußen arbeiten oder spielen

Wann immer Sie die Wärme Ihres beheizten Hauses verlassen, besteht die Gefahr, dass Sie an den Folgen des kalten Wetters leiden. Die kalte Luft stiehlt bei jedem Atemzug die Wärme aus deinem Körper und du kannst nichts dagegen tun, besonders wenn du ein Heimwerker bist und draußen etwas zu tun hast.
Schneeschaufeln sind für eine Vielzahl von Winterschäden verantwortlich. Es ist zweifellos eine wichtige Aufgabe, und es ist auch eine gute Übung. Wir verwenden das als Beispiel, aber dieser Ratschlag gilt, egal ob Sie Schnee schaufeln, die Dachrinnen reinigen, abgestorbene Äste abräumen oder eine andere Aufgabe, die nicht warten kann, bis sich das Wetter ändert.

Aufwärmen zuerst

Kalte Muskeln sind anfälliger für Belastungen. Eine Aufwärmphase, um die gefrorenen Muskeln zu beugen und den Kreislauf anzuheben, ist essentiell, bevor man die Schaufel aufnimmt. Dehnen Sie Ihren Rücken und die Hände und Beine, indem Sie ein paar Übungen machen, bevor Sie austreten.

Holen Sie sich das richtige Outfit

Denken Sie daran, mit Kopf-Fuß-Schutz sicher zu bleiben. Wasserdichte Stiefel, warme Kleidung in mehreren Lagen, warme Kopfbedeckungen und robuste Arbeitshandschuhe gehören zum Spiel. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe eine gute Lauffläche haben, um das Risiko des Rutschens im Schnee zu minimieren. Eine ergonomisch gestaltete Schaufel wäre auch eine gute Investition.

Stoppen Sie, bevor Sie gezappt werden

Da der Schnee eine saisonale Aktivität ist, braucht Ihr Körper Zeit, um sich an die zusätzliche Arbeitsbelastung anzupassen. Nimm es leicht, besonders in den ersten Tagen. Schaufeln Sie kleine Mengen auf einmal, machen Sie häufige Pausen und hören Sie gut auf, bevor Sie zu erschöpft sind.

Erheb dich nicht überhitzt

Eine andere Möglichkeit, die Kälte kann Sie täuschen, ist die Tatsache zu verbergen, dass Sie zu hart arbeiten. Du würdest niemals einen Parka anziehen und ins Fitnessstudio gehen, aber das ist im Wesentlichen das, was du machst, wenn du in der Kälte trainierst. Hitzeausbrüche und Herzinfarkte sind häufige Beschwerden beim Schneeschaufeln.

Trinke genug

Der Durst kann Sie vor Austrocknung warnen, wenn es heiß ist, aber im Winter haben wir selten das Bedürfnis, Wasser zu trinken. Die Kälte kann Sie dazu bringen, die Wasserflasche zu überspringen, aber Ihr Körper braucht seine übliche Flüssigkeitsmenge und ein bisschen mehr.

Denken Sie daran zu essen

Gut essen ist auch wichtig. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie versuchen, eine unangenehme Aufgabe so schnell wie möglich zu beenden, und für eine Mahlzeit anzuhalten, ist eine Ecke, die zum Schneiden verlockend ist. Denken Sie daran, dass Ihr Körper nicht nur die Aufgabe erledigt, sondern auch versucht, sich warm zu halten. Geben Sie ihm den zusätzlichen Kraftstoff, den er zum Multitasking benötigt.

Verwende die korrekten Muskeln

Das Schneeschaufeln muss keine mühsame Arbeit sein. Buchstäblich. Eine korrekte Haltung würde sicherstellen, dass der Rücken nicht unnötig belastet und beschädigt wird. Beuge die Knie, nicht den Rücken, und nimm die kräftigen Beinmuskeln, um all die harte Arbeit zu erledigen.

Schütze die Extremitäten

Der Wärmeverlust ist besonders hoch von den Extremitäten einschließlich der Hände, Füße und des Kopfes, da sie am stärksten exponiert sind. Bei Frost ist Erfrierungen eine echte Bedrohung. Jede Verfärbung der Finger und Zehen signalisiert sofortiges Aufwärmen.

Achten Sie auf Wetterberichte und Warnungen

Das Wetter scheint im Winter extrem temperamentvoll zu sein. Bleiben Sie in lokalen Berichten und Warnungen vor Blizzards, dünnem Eis usw. ernst. Wenn Sie etwas Verdächtiges, wie einen Riss im Eis bemerken, verlassen Sie den Bereich sofort.

Im Schnee spielen

Jede sportliche Aktivität in der kalten Jahreszeit erfordert, dass Sie die üblichen Vorkehrungen gegen Unterkühlung und Austrocknung treffen, aber Wintersportarten im Schnee tragen vor allem bestimmte Risiken, die Sie vermeiden sollten. Ob beim Rodeln, Eislaufen oder Skifahren, es ist wichtig, die richtige Ausrüstung zu haben, einschließlich Helme.
Außerdem:

Habe immer einen Begleiter - Niemals Sport treiben. Schlechtes Wetter hält die Menschen in der Spur und lässt die Wege verlassen. Selbst kleine Unfälle können zum Tod führen, wenn die Hilfe nicht rechtzeitig bei einem Verletzten ankommt. Halten Sie jederzeit ein voll aufgeladenes Mobiltelefon, ein GPS-Gerät, einen Kompass und eine Karte auf Ihrer Person bereit.

Alkohol vermeiden - Alkohol führt dazu, dass der Körper Wärme verliert und Hypothermie und Dehydration beschleunigen kann. Es beeinträchtigt auch das klare Denken, wenn Fehleinschätzungen Ihnen und anderen, die Aktivitäten wie Skifahren betreiben, Schaden zufügen können.

Packe ein Überlebenskit - Haben Sie extra warme Kleidung, Decken, Essen und Wasser. Dein Set sollte außerdem Flares, Pfiff, Messer, Streichhölzer, Taschenlampe, Karte und einen Kompass enthalten.

Es gibt keinen Grund, dass Sie sich drinnen vor dem Winterwetter verstecken sollten, gehen Sie raus und genießen Sie es. Seien Sie sicher, schlau zu sein!